4 poziții de YOGA pentru o zi excelentă / 4 YOGA poses for a better day

RO: Începe-ți ziua cu o sesiune de yoga și vei fi surprins!  //

ENG: Start your day with a yoga session and you’ll be surprised!

hit the play button

RO: Atunci când îmi doresc ceva cu ardoare, obișnuiesc să vorbesc foarte mult despre acea călătorie, carte, piesă vestimentară și așa mai departe. În acest fel, dorința devine subiectul principal al fiecărei zile și ajunge să fie dezbătută, conturată, visată de noi doi,  până când aceasta se îndeplinește.

ENG: When I want something passionately, I use to talk a lot about that trip, book, piece of clothing, and so on. In this way, the desire becomes the main topic of the day and it comes to be discussed, shaped, dreamed of by me, until it comes true.

RO: Așa a fost și cu lecţia de yoga…Totul a pornit de la un gând, care mi s-a năzărit după ce am fost pe deplin cuceriți de plajele izbitor de frumoase din Lefkada: sălbatice și totuși gingașe-n frumusețe. Încă din primul moment, Christian a fost încântat și uite așa am pornit șuvoiul de povești și plini de entuziasm am dat un search pe google, dorind să găsim în apropiere de noi, cursuri de acest gen sau cel puțin să dăm peste câteva tehnici simple, pe care doi îndrăgostiți ar putea să le pună în practică, fără vreun instructor specializat. Chiar dacă această căutare virtuală nu s-a concretizat, noi nu am renunțat să includem această idee în planurile noastre de viitor.

În cea de-a treia zi de vacanță, am poposit în portul Vasiliki unde pe lângă atmosfera prietenoasă, am găsit și câteva trepte albe, exact ca în clasicele fotografii din Grecia de pe Instagram. Evident că nu puteam trece pe lângă ele fără să le imortalizăm și în timp ce le postam pe rețelele de socializare, pe aceleași trepte a apărut o tipă blondă însoțită de iubitul ei, care cu foarte multă nonșalanță a început să facă yoga.

img_9864.jpg

img_9862.jpg

Așa am întâlnit-o pe Vicky!

Două zile mai târziu, la 8 dimineața eram pe malul mării ionice și respiram relaxare, luând parte la prima noastră lecție de yoga alături de noua noastră prietenă, instructor de yoga din Austria.

Chiar dacă în vacanțe nu obișnuim să fim matinali, după această experiență grozavă am simțit pe propria piele că merită să ne rezervăm câteva minute în fiecare dimineață pentru a ne așeza într-o linie armonioasă sufletul și trupul exersând 4 poziții de yoga simple, dar eficiente pentru o zi excelentă.

//

ENG: So it was with the yoga lesson…it all started with a thought that came through my mind after we enjoyed Lefkada’s beautiful beaches for a few days: wild yet stunning beaches. Since the first time, Christian was excited about this ideea and this is how the stream of stories began. Full of enthusiasm he googled it, wanting to find yoga courses by the beach or at least a few simple techniques that two lovers could put into practice without any professional coaching. Even thought the search was not really succesfull, we haven’t gave up on the idea to include a yoga course in our future plans.

In the third day of vacation, we stopped in the port of Vasiliki where besides the friendly atmosphere, we found some white Greece-like Instagram-friendly steps. Obviously I couldn’t go past them without taking a few shots and post them on social media. On the same stage a blond girl accompanied by her boyfriend, started to do yoga with great nonchalance.

img_9863.jpg

 This is how we met Vicky!

Two days later, at 8 a.m. I was taking part in our first yoga class with our new friend, Vicky a yoga instructor from Austria.

Even though we are not that early risers when we travel, after this great experience I realised that we deserve a few minutes of relaxation each morning in order to put both our soul and body into harmony by practicing five simple yet effective yoga postures.

yoga at home for beginners

yoga poses

RO: Sesiunea noastră de yoga a început cu cea mai simplă și confortabilă poziție. Ne-am încrucișat picioarele pe saltele de pe nisip și având palmele deschise, ne-am concentrat doar pe respirația noastră: am inspirat adânc și am expirat cât mai ușor. După câteva secunde am resimțit deja primele efecte: eram năpădiți de o senzație de liniște și împăcare cu propria persoană, pe care o definim și acum drept cea mai relaxantă metodă pentru a ne începe ziua cu dreptul. După câteva minute în această poziție aveam deja un alt chi.

//

ENG: Our yoga session began with the simplest and most comfortable position. We crossed our legs on the mattress and with open palms , we only  focused on our breathing : we took a deep breath and exhaled it easy. After a few seconds we already felt the first effects: we were filled with a feeling of peace and reconciliation with ourselves, which we define as the most relaxing way to start the day. After a few minutes in this position we had another chi.

yoga at home for beginners

 

yoga poses begginer

RO: Poate şi palmierii au contribuit la faptul că această poziție de yoga a devenit una dintre preferatele noastre. Cert este că de la prima şedință, am mai repetat-o de câteva ori cu aceeași plăcere și atitudine zen. Încă de la prima încercare, mișcarea ni s-a părut foarte uşoară şi relaxantă, mai ales dacă veţi închide și voi ochii. Astfel,  după ce ne-am lăsat întreaga greutate pe un singur picior şi pe celălalt l-am poziționat pe interiorul coapsei, am inspirat adânc și am menținut poziția timp de 30 de secunde.  După aceea, chiar dacă am schimbat piciorul, relaxarea continua să persiste.

 //

ENG: Maybe the palm trees contributed as well, but we have to admit that this yoga pose has become one of our favorites. The truth is that on our first session, we repeated it several times with the same pleasure and zen attitude. Since the first try  we found it very easy and relaxing, especially if you close your eyes. So after we let the whole weight on one leg and the other one was positioned on the inner thigh, we took a deep breath and have maintained this position for 30 seconds. Then, even if we changed the foot, easing continued to persist.

yoga at home for beginners

 

YOGA begginer SIMPLE EASY

RO: Războinicul are în yoga  mai multe variante, însă noi am încercat două poziții ale acestuia. Dacă prima se bazează pe poziționarea unui picior înainte, un trunchi drept și mâinile ridicate deasupra capului , punând accent pe întinderea acestora și menținerea posturii pentru 30 de secunde, cea de-a două poziție a războinicului se rezumă  pe menținerea echilibrului într-un picior, trupul fiind nevoit să formeze cu piciorul din aer o paralelă cu solul. Recunoaștem că prima variantă a fost mult mai ușoară pentru noi, dar după câteva repetări am devenit mai stăpâni și în cea de-a doua poziție a războinicului. În cazul ambelor variante, se menține poziția timp de 30 de secunde în care trebuie să vă goliți mintea de gândurile stresante și să vă focusați doar pe relaxarea proprie.

//

ENG: The Warrior pose has many alternatives in yoga, but we only tried two of them. If the first is based on positioning a foot forward with a straight trunk and hands raised above your head, focusing on stretching your muscles and maintaining it for 30 seconds, the Warrior II pose comes down to maintaining balance on one leg, while the other leg should form an imaginary line parallel to the ground. We recognize that the first option was much easier for us, but after a few repetitions we have become more relaxed in the Warrior II pose. In both cases, you need to maintain the position for 30 seconds in which you have to clear your mind of stressful thoughts and focus only on your own relaxation.

yoga at home for beginners

yoga at home for beginners

YOGA begginer lesson

RO: După primele secunde menținute în această poziție am simțit cum brusc, spatele nostru se detensionează. Ne-am întins pe burtă și după ce ne-am sprijinit pe brațe și ne-am ridicat capul, am remarcat efectul executării corecte a acestei faze din sesiunea noastră de beatitudine. Chiar dacă din fericire, nu ne plângem de dureri de spate, după această poziție de yoga am conștientizat de fapt cât de încordați ne erau mușchii din acea zonă. Nu uitați că indiferent de poziția adoptată, în yoga contează enorm respirația axată pe inspirații foarte puternice și expirații cât mai lente.

//

ENG: After the first few seconds maintained in this position we felt our backs are less tense. We have layed face down and after we supported in our arms and raised our heads, we have noticed the effect of the correct execution of this pose. Even though fortunately, we are not complaining of back pain, after we made ​​this yoga pose we realized how tense our muscles were in that area. Remember that regardless of the position adopted in any  yoga pose, you should focus on breathing: powerful inspirations and slow exhalations.

yoga at home for beginners

Mulțumim mult, Viki Leaks! Ne-am simțit excelent alături de tine!

//

Thank you, Viki Leaks! We had a lot of fun with you!

Facebook Comments